睡眠對于人類來說，是一種主動的過程，是恢復(fù)我們?nèi)粘Ｏ木λ匦璧男菹?，但是到現(xiàn)代以來，因此生活節(jié)奏的加快，維持良好的睡眠狀況對越來越多的人來說是一種非常艱難的事情，這也導(dǎo)致了經(jīng)常出現(xiàn)失眠的狀況，精神、身體方面也每況日下，為了保證人們的睡眠，在世界睡眠日到來之前，我們可以畫世界睡眠日手抄報，呼吁更多人關(guān)注睡眠問題。
世界睡眠日手抄報簡單畫法
1、首先在畫面左上方寫上“世界睡眠日”的文字內(nèi)容，然后在右上角畫一個正蓋著被子，和玩具小熊一起睡的香甜的小女孩。
2、左邊畫一個圓形文字框，右邊畫一個方形文字框和一個波浪文字框，再畫上外邊框。
3、背景涂黃色，文字涂粉色，人物頭發(fā)涂褐色，衣服涂紫色，雞腿用橙色涂，杯子邊緣涂桃紅色，兔子涂粉色。
4、左邊文字框邊緣是橙黃相間的，右邊兩邊文字框邊緣分別涂綠色和紫色。
5、最后在里面畫上格子線，整理一下畫面， 世界睡眠日手抄報就完成了。
世界睡眠日手抄報內(nèi)容資料
將世界睡眠日手抄報畫好后，就需要在里面填寫上相關(guān)的內(nèi)容文字了，要是不知道寫什么也不要著急，下面是小編整理的資料，可以看一看，再寫進(jìn)去。
一、怎樣睡覺才健康
人最佳的睡眠時間是：小孩10個小時，成年人7個小時。
如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。
睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的時間：睡眠時間一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個體差異而定，入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復(fù)精力，入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
二、睡眠不好的危害
睡眠不好的影響：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學(xué)習(xí)力低落、判斷力失常、反應(yīng)力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車禍。
引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)、憂郁癥、腸胃問題、加速老化、性功能衰退。
血液循環(huán)系統(tǒng)：當(dāng)血液不循環(huán)的時候加強(qiáng)翻身次數(shù)，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力，允許更多的血液循環(huán)，減少硬床睡眠者的肢體翻身次數(shù)，增加睡眠者的深睡時間。
超過35公斤壓力就會切斷身體受壓力區(qū)域，阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導(dǎo)致細(xì)胞死亡4小時，為了避免細(xì)胞死亡，人體自律神經(jīng)系統(tǒng)增加翻身次數(shù)但會讓你回到淺睡。
三、世界睡眠日宣傳語
1、吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。
2、吃洋參，不如睡五更。
3、吃藥十付，不如獨(dú)宿一夜。
4、充足睡眠，身心健康。
5、健康生活，良好睡眠。
6、瞌睡沒根，越睡越深。
7、培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，保持健康生活方式。
8、適當(dāng)吃睡，無病增歲。
9、睡覺不蒙頭，活到九十九。
10、健康生活，良好睡眠。
11、科學(xué)享睡，健康無病。
