早在很多年前，人們就開始重視起了睡眠，2001年的時候，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠計劃發(fā)起來一項全球性的活動，那就是將每年初春第一天，也就是3月21日定位“世界睡眠日”，讓更多人注重睡眠健康，我國在2003年正式引入，馬上就到世界睡眠日了，小編準備了簡單好畫的世界睡眠日手抄報，同學們可以看一看，多做了解。
世界睡眠日手抄報教程
1、首先在畫面左邊從上往下寫上“世界睡眠日”的文字內(nèi)容，字體可以大一些，更加醒目。
2、右邊畫一個正躺在床上睡得十分安穩(wěn)得小男孩，旁邊畫上漂浮的云朵裝飾。
3、下方畫上線條組成的海浪輪廓，并在中間畫兩個花朵樣式的文字框，右上角畫云朵和彎彎的雨量，并在上方畫一些垂掛下來的星星。
4、準備上色啦!文字涂紫色，月亮的睡帽也涂紫色，人物的皮膚涂膚色。
5、月亮、星星涂金黃色，男孩的頭發(fā)涂黑，穿著金黃色的衣服，下方的海浪涂藍色、綠色等，云朵邊緣涂深藍色。
6、花朵花瓣部分涂深藍色， 床邊緣涂紫色，枕頭和杯子涂藍色，最后畫格子線， 世界睡眠日手抄報就完成了。
世界睡眠日手抄報文字素材
將世界睡眠日手抄報畫好之后，就需要在里面寫上相關(guān)的內(nèi)容文字了， 要是不知道怎么寫的話，可以參考下面的資料，都是非常合適的。
一、怎樣睡覺才健康
人最佳的睡眠時間是：小孩10個小時，成年人7個小時。
如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。
睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的時間：睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定，入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力，入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
二、睡眠不好的危害
睡眠不好的影響：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學習力低落、判斷力失常、反應力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車禍。
引起的疾?。好庖吡ο陆?、心血管疾病、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)、憂郁癥、腸胃問題、加速老化、性功能衰退。
血液循環(huán)系統(tǒng)：當血液不循環(huán)的時候加強翻身次數(shù)，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力，允許更多的血液循環(huán)，減少硬床睡眠者的肢體翻身次數(shù)，增加睡眠者的深睡時間。
超過35公斤壓力就會切斷身體受壓力區(qū)域，阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導致細胞死亡4小時，為了避免細胞死亡，人體自律神經(jīng)系統(tǒng)增加翻身次數(shù)但會讓你回到淺睡。
三、世界睡眠日宣傳語
1、吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。
2、吃洋參，不如睡五更。
3、吃藥十付，不如獨宿一夜。
4、充足睡眠，身心健康。
5、健康生活，良好睡眠。
6、瞌睡沒根，越睡越深。
7、培養(yǎng)良好睡眠習慣，保持健康生活方式。
8、適當吃睡，無病增歲。
9、睡覺不蒙頭，活到九十九。
10、健康生活，良好睡眠。
11、科學享睡，健康無病。
