睡眠是我們?nèi)松蟹浅Ｖ匾囊患?，睡眠好，我們就感覺(jué)精力充沛，思維靈敏，反應(yīng)敏捷，睡眠不好的話，我們就會(huì)精神萎靡，反應(yīng)遲鈍，因此為了更好的生活，一定要保證充足的睡眠，在世界睡眠日來(lái)臨之際，讓我們畫(huà)世界睡眠日手抄報(bào)，了解更多睡眠知識(shí)。
世界睡眠日手抄報(bào)畫(huà)法教程
1、首先在畫(huà)面中寫(xiě)上“世界睡眠日”的文字內(nèi)容，畫(huà)上花邊裝飾，旁邊寫(xiě)“zzz”。
2、右下方畫(huà)一個(gè)正趴著睡覺(jué)的小女孩，她睡得十分香甜，上方是一個(gè)吊燈。
3、在畫(huà)面空白的地方分別畫(huà)波浪文字框以及量個(gè)方形文字框，下方文字框內(nèi)容畫(huà)波浪裝飾。
4、繼續(xù)在畫(huà)面中畫(huà)上大大小小的星星元素裝飾，線稿就完成了。
5、一起上色吧!背景全部涂深藍(lán)色，文字涂藍(lán)，花邊涂淺藍(lán)，文字框邊緣分別涂紅色、綠色和黃色，人物頭發(fā)涂褐色，衣服涂綠色。
6、星星涂金黃色，并在上面畫(huà)上黃色小圓點(diǎn)，燈用灰色和黃色涂，補(bǔ)充其它細(xì)節(jié)顏色，畫(huà)上格子線，世界睡眠日手抄報(bào)就完成了。
世界睡眠日手抄報(bào)內(nèi)容寫(xiě)什么
將世界睡眠日手抄報(bào)畫(huà)好后，我們就需要在里面寫(xiě)上相關(guān)的內(nèi)容文字了，例如怎樣睡覺(jué)才健康、睡眠不好的危害以及世界睡眠日的宣傳語(yǔ)等，都是非常不錯(cuò)的。
一、怎樣睡覺(jué)才健康
人最佳的睡眠時(shí)間是：小孩10個(gè)小時(shí)，成年人7個(gè)小時(shí)。
如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。
睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對(duì)睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的時(shí)間：睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定，入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力，入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過(guò)各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。
二、睡眠不好的危害
睡眠不好的影響：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學(xué)習(xí)力低落、判斷力失常、反應(yīng)力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車禍。
引起的疾?。好庖吡ο陆?、心血管疾病、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)、憂郁癥、腸胃問(wèn)題、加速老化、性功能衰退。
血液循環(huán)系統(tǒng)：當(dāng)血液不循環(huán)的時(shí)候加強(qiáng)翻身次數(shù)，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力，允許更多的血液循環(huán)，減少硬床睡眠者的肢體翻身次數(shù)，增加睡眠者的深睡時(shí)間。
超過(guò)35公斤壓力就會(huì)切斷身體受壓力區(qū)域，阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導(dǎo)致細(xì)胞死亡4小時(shí)，為了避免細(xì)胞死亡，人體自律神經(jīng)系統(tǒng)增加翻身次數(shù)但會(huì)讓你回到淺睡。
三、世界睡眠日宣傳語(yǔ)
1、吃罷中飯睡一覺(jué)，健健康康活到老。
2、吃洋參，不如睡五更。
3、吃藥十付，不如獨(dú)宿一夜。
4、充足睡眠，身心健康。
5、健康生活，良好睡眠。
6、瞌睡沒(méi)根，越睡越深。
7、培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，保持健康生活方式。
8、適當(dāng)吃睡，無(wú)病增歲。
9、睡覺(jué)不蒙頭，活到九十九。
10、健康生活，良好睡眠。
11、科學(xué)享睡，健康無(wú)病。
