要知道，人的一生約1/3的時間是在睡眠中度過的，且人的睡眠和健康也是息息相關(guān)的，若是睡眠不好，會加速衰老，還會導(dǎo)致皮膚差、掉發(fā)等各種問題，所以平時一定要保證良好的睡眠習(xí)慣，馬上是世界睡眠日了，讓我們一起來畫世界睡眠日手抄報多做了解吧。
世界睡眠日手抄報教程畫法
1、首先在畫面右下角寫上“世界睡眠日”的文字內(nèi)容，然后在中間畫一個正枕著枕頭、蓋著被子睡覺的地球，旁邊畫一個鬧鐘，再畫一個外邊框。
2、上方畫波浪線裝飾，再在畫面空白的地方畫上方形、圓形以及波浪文字框。
3、來上色吧!文字涂橙色，背景涂淺藍(lán)色，枕頭涂藍(lán)色，被子涂橙色，地球涂綠色和藍(lán)色。
4、上方涂橙色，文字框邊緣分別涂粉色、綠色和藍(lán)色，鬧鐘涂橙色。
5、最后在文字框里面畫上格子線，整理一下畫面，這樣世界睡眠日手抄報就完成了。
世界睡眠日手抄報文字
世界睡眠日手抄報畫好之后，就需要在里面寫上相應(yīng)的文字內(nèi)容了，要是不知道寫什么的話，可以參考下面的資料內(nèi)容，都是非常合適的。
一、怎樣睡覺才健康
人最佳的睡眠時間是：小孩10個小時，成年人7個小時。
如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。
睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的時間：睡眠時間一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個體差異而定，入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復(fù)精力，入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
二、睡眠不好的危害
睡眠不好的影響：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學(xué)習(xí)力低落、判斷力失常、反應(yīng)力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車禍。
引起的疾?。好庖吡ο陆?、心血管疾病、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)、憂郁癥、腸胃問題、加速老化、性功能衰退。
血液循環(huán)系統(tǒng)：當(dāng)血液不循環(huán)的時候加強(qiáng)翻身次數(shù)，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力，允許更多的血液循環(huán)，減少硬床睡眠者的肢體翻身次數(shù)，增加睡眠者的深睡時間。
超過35公斤壓力就會切斷身體受壓力區(qū)域，阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導(dǎo)致細(xì)胞死亡4小時，為了避免細(xì)胞死亡，人體自律神經(jīng)系統(tǒng)增加翻身次數(shù)但會讓你回到淺睡。
三、世界睡眠日宣傳語
1、吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。
2、吃洋參，不如睡五更。
3、吃藥十付，不如獨宿一夜。
4、充足睡眠，身心健康。
5、健康生活，良好睡眠。
6、瞌睡沒根，越睡越深。
7、培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，保持健康生活方式。
8、適當(dāng)吃睡，無病增歲。
9、睡覺不蒙頭，活到九十九。
10、健康生活，良好睡眠。
11、科學(xué)享睡，健康無病。
