日常生活的不當(dāng)習(xí)慣，例如飲食不當(dāng)、缺少運(yùn)動(dòng)、衛(wèi)生不達(dá)標(biāo)等等，結(jié)果長期的積累便可能會導(dǎo)致一些慢性病的出現(xiàn)，所以這是非常值得大家警惕的事情。
預(yù)防慢性病手抄報(bào)教程
1、首先在圖中用好看的字體畫出手抄報(bào)的標(biāo)題“預(yù)防慢性病”，在每個(gè)字外畫上一個(gè)圓圈，旁邊畫出一個(gè)醫(yī)生。
2、在手抄報(bào)的外側(cè)畫上波浪形的花邊，左上角畫出一個(gè)太陽，右上角畫出一個(gè)正在鍛煉舉啞鈴的小男孩。
3、接著在圖中再畫出一個(gè)好看的邊框，做出些裝飾，畫一些醫(yī)療十字架，這樣手抄報(bào)的線稿部分就完成了。
4、下面開始上色，太陽涂紅色和黃色，手抄報(bào)標(biāo)題外的圓圈涂上多種顏色，醫(yī)生頭發(fā)是黑色的，醫(yī)療十字架是紅色的，右上角的男孩涂棕色和藍(lán)色。
5、上述的步驟都完成后，接下來將邊框再設(shè)計(jì)一下，使其更美觀，邊框的邊緣處涂上好看的綠色。
6、最后在手抄報(bào)中畫上整齊的格子線，整理一下，寫上相關(guān)的文字內(nèi)容，一幅簡單的預(yù)防慢性病手抄報(bào)就完成啦!
預(yù)防慢性病手抄報(bào)內(nèi)容資料
大家畫好手抄報(bào)之后，還不是完善的，還需要寫上相關(guān)的文字內(nèi)容，下方小編為大家準(zhǔn)備了部分資料，大家可以選擇摘抄一下。
一、什么是慢性病
慢性病通常是指沒有傳染性，由于長期累積形成的疾病總稱，其全稱是慢性非傳染性疾病。這種疾病起病隱匿、病程長且病情遷延不愈，病因也比較復(fù)雜，有一些疾病甚至尚未完全被確認(rèn)。慢性病與傳染病不一樣，每個(gè)人都可能會出現(xiàn)，目前常見的慢性病主要包括癌癥、心腦血管疾病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病等。根據(jù)官方統(tǒng)計(jì)，在所有會引起死亡的疾病中，慢性病導(dǎo)致死亡的幾率高達(dá)80%。所以慢性病是目前非常重要的公共衛(wèi)生問題。這些疾病如果不及時(shí)進(jìn)行預(yù)防，可能會導(dǎo)致生活品質(zhì)降低，甚至影響生命安全。預(yù)防慢性病應(yīng)該積極改善生活方式，避免出現(xiàn)血脂異常、肥胖、抽煙以及大量飲酒、長期處于負(fù)面情緒等現(xiàn)象。同時(shí)需要注意均衡膳食，加強(qiáng)鍛煉、保證充足的睡眠。
二、預(yù)防慢性病的措施
1、飲食方面
飲食宜清淡、營養(yǎng)均衡，限制過多脂肪、刺激性食物和鹽的攝入，多攝入新鮮蔬菜水果，限酒，多吃粗糧及其制品等。
2、運(yùn)動(dòng)方面
適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，可采用慢跑、快步走、游泳、騎自行車、爬山等形式體育活動(dòng)，每次活動(dòng)以30 ～60分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而異。
3、其他方面
生活作息要規(guī)律，早睡早起不熬夜，勞逸結(jié)合，學(xué)會自我放松，避免各種不良的情緒刺激，緩解工作壓力、經(jīng)濟(jì)壓力、思想負(fù)擔(dān)等?？赏ㄟ^聊天、到郊外游玩、聽輕音樂、練瑜伽等適合自己的放松方式，調(diào)整好心態(tài)。
